Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tubuh menjadi semakin penting untuk mendukung kualitas hidup yang optimal. Lansia dan pra lansia merupakan kelompok usia yang rentan terhadap berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan kekuatan otot, kekakuan sendi, gangguan keseimbangan, hingga penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan osteoporosis.
Oleh karena itu, aktivitas fisik yang teratur menjadi salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan fisik dan mental kelompok usia ini. Salah satu bentuk aktivitas fisik yang sangat dianjurkan adalah senam sehat. Silahkan baca juga manfaat olahraga untuk fisik dan mental.
Dengan rutin berolahraga maka akan membuat tubuh menjadi bugar, segar dan sehat. untuk itu, Klinik Ruby Medika menyelenggarakan senam sehat untuk lansia dan pra lansia yang diadakan setiap hari minggu. Kegiatan ini diikuti oleh masyarakat sekitar dan juga kepesertaan BPJS di Klinik Ruby Medika.
Senam Sehat Bersama Klinik Ruby Medika
Senam sehat untuk lansia dan pra lansia tidak hanya menjadi sarana untuk melatih tubuh agar tetap bugar, tetapi juga memberikan manfaat sosial dan psikologis yang signifikan. Aktivitas ini dirancang secara khusus untuk memenuhi kebutuhan fisik mereka, dengan gerakan-gerakan yang sederhana, aman, dan mudah diikuti.
Dalam konteks ini, senam sehat bukan hanya olahraga, tetapi juga sebuah pendekatan holistik yang mengintegrasikan elemen-elemen fisik, mental, dan sosial untuk menciptakan kesejahteraan yang menyeluruh.
Lebih jauh, senam sehat menjadi alternatif yang efektif untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan yang sering terjadi pada lansia dan pra lansia. Dengan rutin melakukan senam, individu pada kelompok usia ini dapat meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, senam juga menjadi media untuk meningkatkan interaksi sosial, mengurangi risiko isolasi sosial, serta memperbaiki suasana hati yang sering kali dipengaruhi oleh perubahan hormon atau kondisi fisik yang menurun. Adapun manfaat senam sehat lansia dan pra lansia seperti ini antara lain adalah sebagai berikut :
1. Membuat fisik tetap bugar
Gerakan senam yang rutin dilakukan misalnya setiap pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin dalam tubuh. Dengan demikian maka jantung juga akan berdetak dengan lebih cepat sehingga dapat menghindarkan kita dari penyakit kardiovaskular.
Disamping itu dengan melakukan gerakan senam maka semua anggota tubuh kita akan bergerak sehingga akan manurunkan resiko cidera sendi dan otot.
2. Membantu menurunkan berat badan
Punya masalah kelebihan berat badan? Atau tengah merencanakan program diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal?
Rutin melakukan gerakan senam bisa menjadi solusinya lho. Untuk jenis senam yang bisa dipilih adalah senam dengan gerakan yang cepat dan aktif seperti pada senam aerobik. Senam jenis ini bisa membuat tubuh lebih aktif lagi dalam membakar kalori.
Untuk melakukan senam dengan gerakan aktif seperti ini sebaiknya dilakukan sebelum makan/sarapan karena selain dapat membakar kalori juga dapat pula membakar lemak.
3. Menghambat proses penuaan
Dengan rutin melakukan senam maka salah satu manfaat yang bisa didapatkan adalah untuk menghambat proses penuaan. Mengapa demikian?
Karena dengan melakukan gerakan senam maka akan dapat memperlancar sistem peredaran darah dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui bahwa darah bertugas untuk membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh setiap jaringan tubuh.
Dengan demikian maka setiap jaringan tubuh akan mendapatkan pasokan nutrisi esensial dan oksigen yang mencukupi sehingga akan terlihat lebih bugar, segar, dan bergairah.
4. Mengurangi stress
Kok bisa ya? Karena dengan melakukan gerakan senam juga dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon endorphin.
Hormon endorphin adalah dikenal sebagai hormon yang berfungsi untuk meningkatkan imunitas, memperbaiki mood, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta mengurangi stress.
5. Dapat menyeimbangkan osteoblast dan osteoclast
Osteoclast adalah sel yang berfungsi untuk membentuk tulang dari tulang rawan dan jaringan ikat membran. Sedangkan osteoblast merupakan sel yang dapat berfungsi untuk memecah matriks tulang yang telah mati, kemudian menyerap kalsium yang tersisa di dalamnya untuk diubah menjadi tulang-tulang yang baru.
Manfaat melakukan gerakan senam tersebut adalah pembentukan tulang yang terjadi di dalam tubuh kita akan dapat berjalan dengan optimal sehingga kita dapat terhindar dari risiko osteoporosis dan juga penyakit tulang lainnya.
Dengan memahami manfaat yang ditawarkan, diharapkan para lansia, pra lansia, dan keluarga mereka dapat lebih termotivasi untuk menjadikan senam sehat sebagai bagian dari rutinitas harian.
Mari bergabung bersama dan melakukan senam sehat bersama setiap hari minggu di lokasi Klinik Ruby Medika yang berada diJl. Potrosari III no.2B Srondol Kulon, Banyumanik - Kota Semarang. Silahkan menggunakan Chat WhatsApp untuk terhubung dengan Klinik Ruby Medika.